1、就寝往左侧卧，都备不往右侧卧，侧卧姿势有稳固对躯壳好。2、晨起喝杯温滚水，别管渴不渴，给肠胃来个温和叫醒。3、饭后百步走，别赶时分、慢悠悠，消食健胃还能赏景怡情。4、常伸懒腰打哈欠，别害羞经管，把躯壳慵懒劲儿开释，畅通筋骨活力涨。5、晒太阳选上昼，别等日头毒时，让暖光轻抚肌肤文爱 x，补钙又暖身心。6、睡前泡泡脚文爱 x，水温别太烫文爱 x，为止就好，解乏助眠，一天困顿都泡走。7、大笑三声常挂嘴边，别管旁东说念主咋看，情绪愉悦了，忧愁郁闷自脱色。8、眼睛累了望远处，别看手机屏幕，聚焦天边云影，
日本鬼父第二季缓解视疲顿护双眸。9、爬楼梯别乘电梯，脚步稳平恰当，检会腿部力量，心肺功能随着强。10、没事多哼哼小曲儿，甭管跑不跑调，松开喉咙，愉悦精神，乐从心生。11、深呼吸用腹式，别只浅喘息，一吸一呼间，脏腑得滋补，压力渐放空。12、蹲起算作常作念作念，速率别太快，逐渐蹲下站起，活络要道防蜕化。13、看书每隔会儿就遥看，别千里浸书海不顾眼，切换视线，防患近视老花。14、与东说念主聊天多浅笑，别板着脸孔，亲和氛围造起来，情绪也在升温。15、用牙嚼食细慢咽，别狼吞虎咽，回味每口味说念，助脾胃消化好驱动。16、站随即挺腰背，别弯腰驼背，身姿规章了，气质有了，骨骼也健康。17、遇烦隐痛前静气，别火暴上火，息事宁人想想，念念路清了贫寒解。18、洗手用温水洗，别图便捷用凉水，呵护手部皮肤，要道也少受刺激。19、梳头顺着发丝来，别胡乱拉扯，从额头到脑后，促进血液轮回脑袋灵。20、安逸拍拍躯壳各处，别使劲过猛，轻拍胳背腿儿，通经络、畅气血。
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